×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true

ویژه های خبری

true
    امروز  جمعه - ۹ آبان - ۱۳۹۹  
true
false

راسان خبر، ایلام_تقریبا همه ی افراد هر از گاهی دچار معده درد می شوند، علائم شایع معده درد عبارت است از : تهوع ، سوء هاضمه، استفراغ، نفخ، اسهال یا یبوست. دلایل زیادی برای معده درد وجود دارد و درمان آن نسبت به ناراحتی متفاوت می باشد.

غذاهای مناسب برای معده های حساس

خوشبختانه غذاهای مناسب برای معده های حساس وجود دارد که می تواند ناراحتی معده را برطرف کند و به بیمار در بهبود سریع کمک نماید. در این مقاله چند نمونه از بهترین غذاها را که درد معده را تسکین می دهد معرفی می کنیم.

زنجبیل

زنجبیل می تواند حالت تهوع و استفراغ را برطرف کند. حالت تهوع و استفراغ از علائم شایع معده درد می باشد. زنجبیل، یک نوع ریشه ی خوراکی معطر با گوشت زرد روشن است که اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای هر دوی این علائم مورد استفاده قرار می گیرد.

زنجبیل را می توان به صورت خام، پخته شده، در آب داغ یا به عنوان یک مکمل میل کرد و از همه لحاظ مفید است. با بررسی ۶ مطالعه شامل ۵۰۰ زن باردار، مشخص شده است که مصرف ۱ گرم زنجبیل در روز می تواند تهوع و استفراغ صبحگاهی را نیز برطرف کند.

هم چنین مصرف روزانه ۱ گرم زنجبیل، قبل از انجام شیمی درمانی و جراحی، می تواند شدت علائم را کاهش دهد. حتی می توان از زنجبیل به عنوان داروی طبیعی برای بیماری حرکتی استفاده کرد. زنجبیل سیگنالینگ سیستم عصبی را در معده تنظیم می کند و سرعت خالی شدن معده را زیاد می کند.

در نتیجه تهوع و استفراغ را کاهش می دهد. به طور کلی زنجبیل می تواند ایمن تلقی شود، اما سوزش سر دل، درد معده و اسهال با دوزهای بالاتر از ۵ گرم در روز ممکن است اتفاق بیفتد. بنابراین زنجبیل می تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند به خصوص هنگامی که با بارداری، جراحی، شیمی درمانی یا بیماری حرکتی همراه است.

بابونه

بابونه ممکن است استفراغ را کاهش دهد و ناراحتی روده را تسکین بخشد. بابونه، گیاهی با گل های سفید، یک روش درمانی سنتی برای ناراحتی معده است. بابونه را می توان خشک کرد و داخل چای دم کرد یا به عنوان یک مکمل از آن استفاده کرد.

بابونه برای انواع مشکلات روده از جمله گاز، سوءهاضمه، اسهال، حالت تهوع و استفراغ مورد استفاده قرار می گیرد. یک مطالعه ی حیوانی نشان داده است که عصاره ی بابونه با کاهش اسپاسم روده و کاهش میزان آب ترشح شده در مدفوع، اسهال را در موش تسکین می دهد، اما تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آیا این امر در مورد انسان نیز صدق می کند یا نه؟

بابونه نیز به طور معمول در مکمل های گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد که باعث رفع سوءهاضمه، گاز، نفخ و اسهال و همچنین قولنج در نوزادان می شود.

با این حال، از آنجا که بابونه در این فرمول ها با بسیاری از گیاهان دیگر ترکیب شده است دشوار است فهمید که آیا اثرات مفید آن از بابونه است یا از ترکیب سایر گیاهان. اگرچه اثرات تسکین دهنده روده با بابونه به طور گسترده شناخته شده است، اما تحقیقات هنوز درباره ی چگونگی برطرف شدن ناراحتی معده با بابونه هنوز ادامه دارد.

بنابراین بابونه یک داروی معمول برای ناراحتی معده و روده است، اما برای درک چگونگی عملکرد، تحقیقات بیشتری لازم است.

نعنا

نعنا باعث رفع علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. برای برخی از افراد درد معده ناشی از سندرم روده ی تحریک پذیر یا IBs است. I b s نوعی اختلال مزمن روده است که می تواند باعث درد معده، نفخ، یبوست و اسهال شود در حالی که کنترل Ibs دشوار است، اما تحقیقات نشان می دهد که نعنا ممکن است به کاهش این علائم ناراحت کننده کمک کند.

مصرف کپسول های روغن نعنا روزانه حداقل به مدت دو هفته می تواند درد معده، گاز و اسهال را در بزرگ سالان مبتلا به Ibs به میزان قابل توجهی کاهش دهد. محققان معتقدند که روغن نعنا با شل کردن عضلات در دستگاه گوارش، شدت اسپاسم روده را که می تواند باعث درد و اسهال شود، کنترل کند.

این تحقیق امیدوار کننده است، مطالعات برای تعیین این که آیا برگ نعنا یا چای نیز تاثیر مشابهی دارد، ادامه دارد. نعنا برای اکثر افراد بی خطر است اما برای افرادی که ریفلاکس شدید، فتق هیاتال، سنگ کلیه یا اختلالات کبدی و کیسه ی صفرا دارند، احتیاط لازم است.

برنج

برنج منبع خوبی از انرژی و پروتئین است، اما همه ی دانه ها به راحتی هضم نمی شوند. برنج با فیبر زیاد مانند برنج قهوه ای می تواند در مشکلات گوارشی از جمله اسهال، نفخ و گاز معده موثر باشد. برنج سفید غنی شده به ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است که باعث تقویت ارزش غذایی آن هامی شود.

موز

موز کربوهیدرات ها، فیبر، پتاسیم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر را تامین می کند. بیشتر افراد می توانند آن را به خوبی هضم کنند. هر چه مصرف موز بیشتر باشد، کربوهیدرات بیشتری به قند تبدیل می شود.

بنابراین افرادی که برنامه ی غذایی خاصی برای کنترل دیابت دارند باید نیاز بدن خود نسبت به هیدرات ها و قندهای حاصل از موز را در نظر بگیرند.

سیب

سیب بخشی از یک رژیم غذایی سالم می باشد که سرشار از مواد مغذی و اکسیدان است. با این حال فیبر موجود در سیب می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود.

پخت و پز به تجزیه فیبر کمک می کند و باعث هضم آسان تر می شود. به همین دلیل، هضم سیب پخته شده نسبت به یک سیب پخته نشده آسان تر است. افرادی که رژیم کم قند دارند باید قند موجود در سیب را مد نظر قرار دهند.

تخم مرغ

تخم مرغ آب پز، طعم دار یا خرد شده به راحتی قابل هضم می باشد. تخم مرغ اغلب برای افرادی که در حال بهبودی از ویروس معده یا حالت تهوع هستند، مفید و مناسب می باشد سفیده ی تخم مرغ چربی کمتری دارد و هضم آن آسان تر می باشد. اما بسیاری از افرادی که مشکل گوارشی دارند می توانند زرده ی تخم مرغ را نیز تحمل کنند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین فیبرمحلول را تامین می کند، که هضم آن راحت تر از فیبر نامحلول است. فیبر محلول همچنین باکتری های خوب موجود در روده را افزایش می دهد و به سیستم گوارشی سالم کمک می کند. سیب زمینی شیرین همچنین حاوی پتاسیم است، الکترولیتی که اغلب در هنگام نارسایی های گوارشی از بین می رود.

مرغ

مرغ منبع پروتئین است و به بدن کمک می کند تا خود را ترمیم کند. مرغ همچنین طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین های گروه B را تامین می کند. مرغ حاوی فیبر نیست به راحتی هضم می شود و برای افرادی که دارای مشکلات گوارشی مانند IBS هستند، انتخاب خوبی می باشد.

ماهی آزاد

ماهی آزاد حاوی پروتئین، اسیدهای چرب امگا۳ و طیف گسترده ای از مواد معدنی و ویتامین های گروه B است پختن ماهی قزل آلا بدون اضافه کردن چربی یا روغن به هضم آسان آن کمک می کند.

ماهی های روغنی بزرگ می توانند حاوی میزان زیادی جیوه باشند، و برای مادران باردار مضر باشند اما ماهی سالمون معمولا دارای جیوه ی کمتری می باشد. هضم ماهی قزل آلا نسبت به ماهی سالمون پخته شده سخت تر می باشد.

عسل

عسل از سطوح بالای موتوسساکریدها، فروکتوز و گلوکز است. همچنین دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. از همین رو یکی از غذاهای مناسب برای معده های حساس محسوب می شود.

عسل خام و طبیعی فعال ترین آنزیم ها را دارد. اگر در هر روز یک قاشق غذاخوری عسل خورده شود غذا راحت تر هضم می شود و همچنین عسل سیستم ایمنی را نیز تقویت می کند.

بعضی از داروهای شیمیایی مانند: آنتی بیوتیک ها، مکمل های آهن و برخی از داروهای کلسترول و شیمی درمانی می توانند باعث درد معده شوند عسل به کاهش بیماری ریفلاکس معده کمک می کند و مشکل گاز معده را نیز خنثی می کند. نوشیدن مخلوطی از دو قاشق غذاخوری عسل و نیم فنجان آب ولرم باعث کاهش درد معده می شود.

منبع/ سلامت نیوز

کد خبر/۵۷۲۱

true
برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.

true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


true